看不见的微塑料，看得见的影响

塑料时代留下的最大遗产，不是便利，而是颗粒直径在5毫米以下的微塑料（microplastics），它们在日常生活中无处不在。 微塑料的主要来源包括： [一R]外卖塑料容器、塑料饮水瓶中的热迁移微粒 [二R]城市灰尘中的轮胎粉末 [三R]洗面奶中的磨砂微珠颗粒 [四R]洗衣服释放出的合成纤维 这些微塑料不能被消化，但可以穿过肠壁、呼吸道屏障进入血液，并逐渐沉积在胎盘、脑组织、肝脏、淋巴系统。 微塑料的危害就像“海绵”一样，能够吸附环境中的有毒重金属、农药残留、抗生素，变成一颗颗复合毒弹。据研究估算，一瓶普通塑料瓶装矿泉水中可能含有2400至10000个微塑料颗粒，而一份普通外卖塑料包装所释放的微塑料颗粒也可能达到数百甚至上千个，尤其是热汤类和塑料餐具共用时。 微塑料一旦进入人体，大部分都无法被胃肠道完全降解，部分可随粪便排出，但直径小于10微米的颗粒能够穿过肠上皮进入血液循环，进一步沉积在肝脏、淋巴结甚至胎盘。这些微塑料会刺激免疫细胞，激活炎症通路，并诱导细胞线粒体膜电位下降、氧化应激增强，甚至可能干扰DNA修复机制。其代谢过程非常缓慢，因而更容易造成长期慢性毒性积累，对肝脏和肠道等解毒器官造成持续负荷。 [火R]如何主动规避日常生活中微塑料暴露？ [一R]避免使用一次性塑料袋、外卖盒、塑料吸管 [二R]留意衣物材质，尽量选择天然纤维（如纯棉、亚麻、真丝、羊毛等）， 避免高频使用聚酯纤维（如涤纶、PET）、尼龙（如锦纶、PA）、腈纶、氨纶、丙纶等合成纺织面料，这些材料在每次洗涤与穿着中会释放出大量微塑料纤维，污染水体并进入食物链 [三R]减少含微珠的洗面奶和磨砂产品 [四R]减少日常接触塑料家具、塑料地毯、塑料窗帘等室内装饰品，这些材料会缓慢释放出微塑料与挥发性有机化合物（VOCs） [五R]注意室内空气质量，定期通风，使用HEPA过滤空气净化器帮助过滤空气中的微粒与合成纤维尘埃 [六R]减少使用含PVC涂层的书包、雨衣、桌布等，在高温和光照下很容易释放塑化剂和微粒 [七R]避免反复加热使用塑料制品，尤其是在微波炉、高温洗碗机中使用 [八R]外出就餐时，自备不锈钢吸管、餐具、保温杯，减少塑料外卖包装与一次性塑料暴露 [九R]注意儿童玩具材质，选择无毒天然材料，避免接触含聚氯乙烯（PVC）、苯乙烯等成分的塑料制品