向中医大神学美容和养生

中医美容领域有位大师级人物，陈彤云教授，今年102岁了，擅长研究和治疗湿疹/黄褐斑/痤疮/脂溢性皮炎等颜面问题不说，她自己的皮肤，82岁时仍犹如28岁妙龄，细腻，白皙，红润，光洁。她的保养方式： 1、早6点起，晚11点睡，中午睡30-60分钟。无论春夏秋冬，常年几乎一致。 2、每一餐只吃8分饱，有时晚餐可以吃6分饱。 3、会根据自己吃了什么，来决定当天的活动量。如果吃多了，就会多锻炼一个小时，直到觉得“消化了”，再带着空腹感入睡。 4、酸、苦、甘、辛、咸五味中，不吃辛辣，甜食和太咸的也吃的很少。 5、爱吃五谷。她厨房里有很多瓶瓶罐罐，里面全是五谷杂粮，经常熬粥喝。五谷杂粮一般为平和或甘温，可以补脾胃，脾气足了，肾气就慢慢旺盛了，气血也会好起来。 6、辅以蔬菜。蔬菜遵循五色归五脏之理，要好看，各种颜色都有。 7、爱吃鱼，几乎每天都要吃一点。 8、关于饮食结构，以下摘自她的《从黄帝内经谈养生和美容》： “多年来，我对自己的每日膳食是这样安排的： 早餐： 一碗牛奶麦片，一块小点心，半个苹果；每周吃两个鸡蛋。 午餐： 略为丰富些。以菠菜、芹菜、盖菜、油菜等时令绿色蔬菜和西红柿、山药、豆芽、豆腐为主，配少量鱼肉、米饭。我不吃肉，但每日都要吃些鱼，米饭一般只吃一两左右。 晚餐： 以杂粮粥为主。各种杂粮如小米、红豆、大米、小麦、紫米、薏米、芸豆等，有时加上些红枣、莲子、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的鱼肉。 高糖的水果我是不吃的，如荔枝、桂圆、芒果等。” 9、坚持运动。年轻时喜欢球类运动，老年后每天早上6点半打两遍太极拳，晚饭后快步3000步，速度是每分钟100步。94岁仍可以连走3-4公里。 10、心态好。她说，平静怡和，少去羡慕他人，只要自己做好就行了。 就像《春秋繁露》说： 外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。 分享大家~