血液病没啥可怕，就怕饮食出错，常吃这3类，血液一天比一天棒。我是张广蕊医生，从今天起，我建议血液不佳的朋友们多看看我的科普内容，我每天都会在这里分享血液病相关的科普知识，希望能帮血液病患者早日摆脱病痛困扰。您的支持是我科普路上的动力，哪怕只有一人点赞，我都觉得有价值。不管您有贫血、血小板减少、白细胞异常，还是面色苍白、头晕乏力、皮肤瘀斑等问题，我都能帮到您。 言归正传，血液青睐的3类食物，第一是瘦肉（像牛肉、猪瘦肉），瘦肉富含血红素铁和优质蛋白，能促进血红蛋白生成，建议每天吃50-70克。第二个是动物肝脏，如猪肝、鸡肝，含有丰富的铁和叶酸，每周吃1-2次，每次20-30克合适，胆固醇高的人要适量食用。第三个是新鲜蔬菜（比如菠菜、西兰花），富含维生素C和叶酸，能辅助铁吸收，每天摄入300-500克就行。
