按照生理周期吃缓解姨妈痛和坏情绪
雅彤看育儿
2025-09-26 20:08:08
每个女生大概都懂 —— 每个月总有那么几天，像被按下 “失控键”
来姨妈前一周，明明没发生什么事，却忍不住 emo 到想哭，看什么都不顺眼；等姨妈真的来了，又被全身无力、痛经缠上，只想蜷在被子里当 “废人”。
其实这些让人烦躁的身体和情绪波动，根源大多藏在激素变化里。但我们不用被动忍受 —— 跟着生理节律调整饮食，用对的营养和运动帮身体 “稳住节奏”，让姨妈期不那么难
上图按照姨妈期的不同阶段，列了每个阶段的重点营养和食物，以及为什么吃，希望大家都能少点煎熬，轻松度过那几天～
⚠️ 敲黑板划重点：
本文仅为科普，不能替代y疗建议。如果出现经量异常、痛经持续难忍、周期总是紊乱等情况，请及时就医
0
阅读：8
