关于爬山要不要带护膝

太多人来问我这个问题啦，关于这个问题我的建议是下山时要带，因为下山时对于膝盖的压力较大长时间会造成半月板磨损，我想没有人愿意“人未老膝盖先老”吧。 但是我上次跑步的时候带了一个髌骨带，一个专业跑马跑越野的朋友看见了跟我讲，他们教练建议他们不要带，说并不能从根本上解决问题，建议多练深蹲靠墙静蹲等提高膝盖周围肌肉组织，从而保护膝盖。但我认为能够系统训练增加下肢力量，去提高膝盖附近肌肉固然是好的，但是大多数人并没有那么多运动基础，所以带护膝是最有效的保护方式。 🔖如何选择护膝？ 1、 髌骨带 这个是我平时带的最多的一种，因为方便易携带，可以放在包里在下山时再戴上，就可以减少上山时的不适感。平时跑步或者其他户外有氧运动我也会带。 2、 开孔式护膝 就是那种护膝位置又开口设计的护膝，这种保护强度较大，但是我个人不是很喜欢这种，第一是相对体积大不易携带，穿脱麻烦，第二是对腿部束缚感较强。但是适合膝盖本身就受过伤或者运动强度较大可以使用。 3、 全包裹型护膝 这种就是通常打篮球的人也会带的那种，膝盖前是硅胶垫，有些两侧还会有支撑的那种。这种虽然可以给膝盖保暖，但是由于不好穿脱，这种束缚感在坡度较大的上山路会有些不适感…个人不喜欢，比较适合弹跳类的运动等。 最后，如果膝盖没有受过伤，运动时也没有什么不适感的话，建议练一练深蹲/靠墙静蹲，从根本上加强腿部力量和膝盖附近肌群是最根本的保护方式。