燕麦配牛奶能扛饿？ 别被忽悠了。50克生燕麦才够量，即食的吃一袋顶不上半袋。 牛奶里的蛋白真能帮你燃脂，但一勺白糖全给你抹平了。 别再往里撒糖，水果丁、赤藓糖醇，香甜不胖。 少吃米饭不是错，但光饿肚子掉的是肌肉。75公斤男人每天得吃够100克蛋白，鸡胸鱼肉豆奶搭着来，主食留150克杂粮，别砍光。 包装燕麦奶、甜燕麦棒，看着健康，其实是糖油混合物。 WHO都点了名：超加工食品多吃10%，胖1.5公斤不冤。 别指望一顿燕麦改变人生。 每天抽15分钟深蹲、俯卧撑，步数刷到7000，复胖率直接砍一半。 不是你不够自律，是你没动对地方。 体重秤别天天看，腰围、肌肉量才是真指标。 平台期来了？ 别急着饿，先加蛋白、加力量。
很多人去看望病人、老人总爱送箱牛奶，其实错了。从中医的角度讲，牛奶是极为阴寒之物
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