一周减几斤算是标准？

相信大家经常会在各个平台上看到别人分享说自己一个月瘦了10几斤甚至二三十斤…… 然后一个动作或者几分钟让你一个月暴瘦多少斤，这样的内容已经潜移默化的让大家觉得减肥是要一个月瘦10几二十斤！ 大多数人在减肥上的困境就是，只求快不求对 为了达到快速减肥的目的不惜一切手段，都认为吃的越少越好，练的越多越好 这都是在对身体施加不同程度的伤害，追求的速度越快，伤害也就越显著。 🔻若吃的越来越少，人体所需的基本能量和营养就会摄入不足，伴随而来的就是“虚”。 如果此时，还强迫自己去做长时间或者高强度的运动无异于：不给牛吃草，却让牛不停的耕地。 🔻训练也不是越多越好，不管对于增肌还是减脂都要把控一个平衡。过大的消耗反而使人难以恢复。 你久坐不动能躺着就不站着，那你会加速衰老，相反如果你每天大量运动，不停的消耗身体，那么你也会走向加速衰老 🔻对于大重量，大基数的健身小白来说，刚健身只要通过合理的饮食和运动1个月瘦10几斤也是可行的（因为体内有很多瘦素，帮助减脂），但他不是每个月都能减这么多，之后每个月减下去的也会越来越小，甚至不减。 ⭐️最合理的减肥速度是一周减掉0.5公斤，如果是非常胖的人那么一周减掉 1公斤也是非常稳妥的。这样的减肥速度能够让胃肠道系统和大脑中枢得到很好的配合，不仅能够让身体适应，还可以减少反弹的概率。 减肥过快很容易让你掉肌肉，肌肉损失后你的代谢也会变慢，皮肉变的松散等…… 你没办法一口气吃成一个胖子，也没办法一口气变成一个瘦子。在这个快节奏的社会里希望你能够慢下来，切勿被网络上贩卖焦虑的营销号所骗……