沙溢国庆吃胖了十斤每逢假日胖10斤，很正常，[哈哈]重温一下他的减肥方法：
- “16+8轻断食法”：每天在8小时内完成所有进食，其余16小时保持空腹，期间除了喝水、喝黑咖啡，不摄入其他食物。
- “三色饮食法”：遵循营养师制定的饮食规则，拒绝精米白面、油炸食品、含糖饮料等红色禁区食物；限量摄入瘦肉、豆类、全谷物等黄色控制食物；可无限量吃绿叶蔬菜、低糖水果等绿色自由食物。
- 控制食量：把大碗换成小碗，从视觉上给自己“心理暗示”，帮助控制食量。
沙溢国庆吃胖了十斤每逢假日胖10斤，很正常，[哈哈]重温一下他的减肥方法：-“
小豆评科技啊
2025-10-09 19:43:11
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