天刚亮，太阳还没醒透，你已经踩着露水跑起来了。 别光顾着拍晨光，紫外线4级，墨镜不戴，脸皮晒裂了找谁哭？ 北京西山那条老铁路，现在会发电了。 你每跑一步，路灯就亮一点，耳机里歌单还懂你心跳，步频一快，音乐自动跟上，不卡拍，不累心。 6点出门，10℃的冷风往骨头缝里钻，9点热成蒸笼。 内层速干，外层一脱系腰上，这叫聪明，不叫矫情。 世卫说，早上那10分钟阳光，比安眠药还管用。 不是让你跑半小时，是让你在太阳刚冒头时，把脸朝向它，呼吸三次，身体就知道该醒了。 40岁以上，别一睁眼就冲出去。 床上原地踏步半分钟，心跳猛飙30下？ 别硬撑，今天改快走。 绿道每800米就有一台AED，不是摆设，是命。 你跑的不是风景，是活命的节奏。 阳光不等人，但命，得自己留着。
