一个月瘦25斤，没熬过一个月。不是你管不住嘴，是身体直接罢工了。瘦素掉得比工

星河揽月明 2025-10-10 21:42:10

一个月瘦25斤，没熬过一个月。不是你管不住嘴，是身体直接罢工了。瘦素掉得比工资还快，代谢降了200多大卡，饿得像刚出笼的狗。国家刚出的指南说白了就一句：别急着瘦，先学会活着。每天1.2克蛋白，三回抗阻，八千步里三千得走快点。不是让你练成健美，是让肌肉记住你还在。吃饭先扒三口菜，再动主食。饭后十分钟，一杯温水灌下去。胃撑了，脑子才肯信“我饱了”。这不是节食，是跟身体重新签合同。反弹不是失败，是身体在喊话。你急着抄近道，它就给你设路障。现在要的不是狠劲，是耐性。稳住，别慌，体重曲线自己会拐弯。

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星河揽月明

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