最近不少人明明陷在“活着没劲儿”的大坑里，自己还没觉出来，日子过得跟嚼蜡似的，工

最近不少人明明陷在“活着没劲儿”的大坑里，自己还没觉出来，日子过得跟嚼蜡似的，工作没滋味，家庭像驿站，脸上写着“没意思”，问起来还摆手说“生活不都这样么”。 其实掉坑是慢性的：第一天觉得累，想歇会儿；第一个月对小事不耐烦，觉得别人找麻烦；第一年笑点变高、烦心事变多，还说“成熟了嘛”；第三年半夜醒来看天花板，觉得一切没意义，天亮了还是拖着身子上班。情绪先蔫儿了，跟晒蔫的菜似的，看啥都隔层脏玻璃——同事升职觉得是拍马屁，朋友成功觉得是踩狗屎运，老婆让带孩子觉得折腾，咖啡洒了就觉得今天完蛋。这情绪最毒的是变成乌鸦嘴，项目没做好就拍大腿说“早说不行”，其实是自己摸鱼、消极沟通搞砸的，还爱刷坏消息，说“不是我有问题，是世界没救了”，把消极包装成看透世事的智慧，心安理得躺坑里。 接着身体垮了，跟被打了一顿似的：要么躺俩小时睡不着，要么睡够了还累，脖子僵后背酸，胃不舒服，感冒拖半个月，吃安眠药、止痛药压着，其实是身体在报警，火还烧着就砸了报警器。最后更要命的是不想出来了，说“都这岁数了，折腾啥”，宁愿忍受熟悉的痛苦，也不愿面对改变的恐惧，盯着创业失败的故事安慰自己“幸亏没动”，坑外的未知比坑里的难受更吓人。 最近有个“老头老太疗法”挺火，土但管用，核心是学公园溜达的老头老太：第一步得承认自己掉坑里，别硬撑，老老实实说“我现在状态不行”；第二步抓睡觉、走路、晒太阳这三件事——11点前必须躺，睡够7小时，早上遛弯半小时，让太阳晒十分钟后背，坚持两周准有效果；第三步远离“即时快乐”，短视频、游戏像高利贷，爽一下代价是更大的空虚，得找“延迟满足”，比如种小葱、学口琴，像存定期似的，慢慢攒成就感；第四步立死规矩，比如晚饭后必须遛弯，睡前半小时不碰手机，对抗混乱。 这疗法听着土，可试的人都说管用，你要是也陷在坑里，不妨试试？