我闺蜜是塑形教练， 她和我说了个真相， 像叶倩文这种65岁身材不垮的，主要原因只有一个，那就是自律！ 她的日程表比年轻人还满：每天雷打不动4小时训练，1小时普拉提打底，一周三次健身房撸铁，外加坚持了一二十年的拉丁舞。吃的也全是蛋白和蔬菜，从不多碰垃圾食品。难怪她在演唱会上又蹦又跳，体力比40岁的人还充沛。 不止她，叶童也是如此。每天坚持锻炼，《乘风2025》那么大强度的节目都不喊累，中医把脉都说她身体比同龄人好。反观我们身边，很多人到了这个年纪不是三高就是糖尿病，总把原因归结为“基因不好”。 可事实是，运动真的能改变很多。它不仅能塑形，还能改善代谢，对控制血糖、血脂都有好处。基因或许决定了起点，但自律才是决定你能走多远的关键。叶倩文她们不是天生就强，是几十年如一日的坚持，才换来了如今的状态。 别再拿“年纪大了”当借口，从现在开始动起来，什么时候都不晚。
