身体强壮的秘方。
1、深蹲，一天500个，每次100个，别问为什么，一个月以后就知道了
2、不要洗完澡就睡觉，不要在刚起床就洗澡，睡前1小时洗。
3、只吃7分饱，不要每天大鱼大肉。
4、每日晨起上大号，要养成习惯。
5、睡觉的时候手机离枕头2米以外。
6、早点要吃好，有条件可吃个鸡蛋，也不能多吃。
7、运动前不能喝茶、咖啡，运动后不喝酒不抽烟。
8、不吃烂水果，不烂之处一般也有毒，烂了就丢掉。
9、不要常盯着手机，多看天空绿树。
10、每天补充水分，喝淡茶。
11、坚持每日运动30分钟，动动手指点赞也是运动哦，记得早睡早起。
12、笑口常开，好彩自然来。健康养生
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行者
扯淡，每天500深蹲，膝盖早废
羅三笑 回复 11-20 01:09
运动员本来就一身伤病
用户10xxx10 回复 11-18 12:17
我还真认识举重运动员，人家一天是50个，集中上强度的时候才100个，500个纯扯淡。
凡乐
每天200个坚持了3天就不行了
du 回复 11-20 07:38
你上当了呗[滑稽笑]
雪碧
尼玛，一天五百个深蹲不用一年膝盖就废了。
快乐的石头
50个也好，100个也好，贵着坚持。只要长时间坚持就一定有效果。我体重110斤。每天负重7公斤。每天5~12个小时。刚开始几天觉得很累。就休息个两三天。10多天后就适应了。我现在坚持了快两个月。明显感觉体质变好了。
快乐的石头 回复 10-22 10:09
我穿的是负重背心。因为工作原因，基本没有剧烈运动。很多时候是坐着，我也有意识的护着腿。网上也有查过。虽然量有点过大。我也会尽量注意。
快乐的石头 回复 10-22 10:04
我穿的是负重背心。没有剧烈运动。有点骨质疏松，适当负重，能增加骨密度。自我体验，我感觉到现在我的身体比以前感觉要轻松好多。我在网上查过，像我这个参数，无论是负重还是时间这个量是有点大的。但我年轻的时候是做体力活的。就是刚开始穿上的几天感觉很累。10多天后就适应了。现在穿上感觉很轻，松。还有一个我很多分时间是坐着。至于腿，这个我也注意着。
失落的秋天
第一条就是瞎BB[点踩]
紫月暴雪
深蹲一定要注意姿势的正确性，不要一开始盲目追求数量，初学者要注意质量，深蹲姿势错误是会练废的。
用户14xxx81
第一是什么鬼？深蹲，一天500个，又每次100个？请解释。[敲打][敲打][敲打]
尘世间一个迷途小书童 回复 10-19 12:35
5个小时做一次[并不简单]
UC网友 回复 10-19 08:16
每天5次，一次100个，是多少次？
随便补一刀
千万不要关注你[抠鼻]
逗Β
运动前喝黑咖啡
眼线～
一般人你给我深蹲一百个试试，胡说八道
用户12xxx06
500个深蹲已经过度了，一组60个做三组180个足矣……
用户10xxx88 回复 11-14 11:26
没锻炼的一口气能做60个的也不多吧，二三十个比较合理
万众一心
500深蹲 真是害人的文章！
江云楚水
我说一周一次深蹲，每次300个，坚持了5年，中间有一年每次400个，一年每次500个，现在又恢复到300个，感觉挺好。
用户10xxx45
经常看到每天一百个深蹲怎么样，每天一百个俯卧撑怎么样，每天一百个引体向上怎么样。实际上是根本不健身的人写的。因为经常健身的都知道这些动作做了一段时间后身体就产生了适应性，刚开始有效果，时间长了根本就没有任何作用。只有经常用新的动作防止身体适应。
非非 回复 11-10 01:02
按你这样说，别做任何运动了。一个每天坚持100个俯卧撑100个深蹲的人，一旦适应了身体就回到毫无运动的状态了。如果想要身体健康就得不断增加运动量，到八十岁时估计深蹲一天要一万个，俯卧撑一天一万个才能维持健康。
世上本无我玩不起别玩不用求谋皆是前定
不敢深蹲，害怕腿废了。每天坚持走路一万步，俯卧撑。
洪志贵
这就是害人的文章 一个胖子做多了深蹲 结果肠子都积水了 运动真的要量力而行 不能暴力强求
windforce
负重深蹲30 引体向上20（静挂也蛮好）俯卧撑30 垫脚收腹提肛50。。每天坚持 我觉得普通人够用了
用户95xxx49 回复 11-12 17:57
这不就是放屁吗？一天五百个深蹲
昵称不可用
深蹲得做负重深蹲，每天10个240公斤负重深蹲，不出10天，你不死也残了
你的选择
睡前别看太久手机是真的，影响睡眠，我最近就老失眠，每10个小时就醒一次
人要闯马要放
每天20个深蹲。还差不多
曾经拥有
新人深蹲500个，一个月后送火葬场了
持心若水
每天500你以为是18岁的部队
中流击水
每天深蹲5佰个，膝盖受得了吗？
龙人在此
错深蹲最少120公斤8个，4组才有效。[滑稽笑]
小宝
我每天50个都很勉强，后来换成每天40+
素心
深蹲有啥好处呢？
用户13xxx51
500深蹲百分之九十九点九的人吃不消，小编真能胡扯八道
pys
净胡扯！一天500个深蹲？运动员一天才做多少个？
用户14xxx99
日宝
蓝带港湾
你活得通透，肯定是长生不老，不过浪费国家粮食。
万事皆顺
一天500个深蹲？？想早点废就直说，先不说普通人了，我十年前在作战部队服役的时候，每天深蹲顶多不超过200个，不是做不了是为了不让你的腿废这么快！
段
别的都不说，你就说膝盖怎么办吧。
平头小哥
用点脑子，一天500个深蹲，你来试试
弹琴的牛
条件不好可不可以吃王八蛋代替？
善诚舍
不错
用户10xxx38
真这么干，50岁都活不到。妥妥的作死！
本科
500个深蹲？喝多了吧！
神神神
500个50岁就得残疾
喵果
每天五百个深蹲 妙啊
含辛
每天100个就可以了🤔就怕你第二天腿酸扶墙走😅要循环渐进。。。
卞相得
谁规定的每天做这些，做了这些能活一百岁不？
用户11xxx75
500个深蹲啥概念你知道吗？[抠鼻][抠鼻][抠鼻]
方正
有段时间每天跳绳200个，两个月左右，一个膝盖开始疼，疼了半年才长好。运动要适量。
李定台
每天500深蹲，很快血栓形成
繁星
“早点要吃好，有条件可吃个鸡蛋”[哭笑不得][哭笑不得][哭笑不得]茶叶蛋都吃不起，哪有“条件”吃的起鸡蛋？[哭笑不得][哭笑不得][哭笑不得][哭笑不得][哭笑不得][哭笑不得]你是湾湾的吗？
欣欣向荣
话费，谁蹲谁长X汕头
宝云
[大哭][静静吃瓜][静静吃瓜]
ofo
一次100个深蹲做五组？
宝云
[大哭]
浮沉人生
满嘴喷粪
用户10xxx89
500个深蹲 可能好快报废了
荔城老潘
第一条算是教唆他人自杀
骑着蚂蚁追大象
我也会写每天深蹲999999999个🤣🧐哦🙄写错了😜