肩峰撞击综合征 昨天讲了脚踝弹响，今天来聊聊肩关节弹响的常见原因——肩峰撞击和解决方法。
01【什么是肩峰撞击及原因】
我们肩峰的上界是肩峰，下界是肱骨头，但是好巧的是肱骨头附近是有一个大结节，当肱骨过度想内侧旋转再上抬时，就会出现肱骨大结节和肩峰进行撞击，从而出现弹响。
胸小肌（图2）止于肩胛骨喙突，紧张时会使肩胛骨向前且向内侧收紧，就是会让肱骨头相对内旋，也会在胳膊上抬时，出现肱骨和肩峰撞击，导致弹响出现。
02【多发情况】一般发生在投篮、卧推及做招财猫动作。
03【严重情况——肩袖损伤】
肩峰的上方连接肱骨头的位置覆盖着一条肌肉也就是“冈上肌”，也是我们的肩袖肌群的组成部分，当我们长时间去诱发弹响，可能会把这条肌肉损伤，也就是冈上肌撕裂，出现肩袖损伤。
04【处理方法】
1、 改善肱骨内旋
2、 改善肩胛骨向前内侧移动
3、 加强肱骨外旋
4、 调整正确的姿势，减少肱骨内旋发力上抬
肩峰撞击也只是肩关节弹响的原因之一，如果你的肩膀存在明显弹响或疼痛，建议更针对的康复和处理[思考][思考]健闻登顶计划运动康复
