不吃晚饭？ 别骗自己了。 跳过晚餐，第二天饿得像抢饭，代谢直接掉一截。 中国疾控

寒鸦栖复惊 2025-10-30 15:00:53

不吃晚饭？ 别骗自己了。 跳过晚餐，第二天饿得像抢饭，代谢直接掉一截。 中国疾控中心数据摆着：规律吃晚饭的人，体脂率更低。 不是让你吃夜宵，是让你吃对饭。 一拳杂粮，一掌肉，两拳深色菜，油喷三下就够。 别水煮到没味儿，低温快炒，营养才留得住。 协和医院跟踪的实测：吃对这顿，三个月掉的四斤多是脂肪。 饭后别瘫着，靠墙蹲十分钟，比刷碗管用。 吃饭顺序也得改：先喝汤，再吃菜，然后肉，最后饭。 不是节食，是聪明吃。 减肥不是饿出来的，是吃明白的。

0 阅读：63

猜你喜欢

寒鸦栖复惊

寒鸦栖复惊

感谢大家的关注

作者最新文章

1
降温来得比朋友圈的秋装照还猛。 北京早上五点，穿短袖出门的，现在蹲在地铁口搓手。
2
火来了，不跑，蹲下挖坑。 你没看错。 消防员被火围住，不冲，不逃，反而拿锡纸把自
3
墙上的积分表还没干，国际乒联就把刀架在了国乒脖子上——你打自己人，别人坐收渔利。
4
扬尼斯拿1.86亿，不是因为他跑得快，是他把冠军当饭吃，一口一口吃出来的。 亚历
5
周跃龙赢了，但真正的硬仗才刚开场。 他刚从英格兰公开赛咬下亚军，排名冲进前二十，
6
董洁没开直播，没喊“冲”，一件大衣卖了上亿。 她只是穿了件燕麦色的外套，发了张图
7
仕哥的理发店不搞套路，剪个头不让你掏冤枉钱。 头发剪得像明星，价格却像菜市场白菜
8
她脚踝骨裂还没好全，就敢练207C了。 三跳，平均92.67分。 比世锦赛夺冠那
9
冷空气一来，衣柜空得像刚搬过家。 旧外套？ 穿不出门。 东大门的奶油色短外套，灰
10
54岁，凌晨四点起床，电子秤称燕麦，空腹跑完45分钟，第二天照样站上巴黎T台压轴

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

国际TOP

1
东莞封装厂断供，不到48小时，荷兰发来请求，希望中方解除制裁中国和荷兰这场半
2
一抬头，三个比亚迪海豚，这还是在机场里。比亚迪在欧洲现在起猛了。​​​
3
安世中国正常运营，而位于荷兰的安世半导体则是焦头烂额。荷兰怎么样也没有想到，自己
4
中方这一波又稳了！ 安世中国已经正式给欧洲客户发了通知，说要恢复芯片供应了
5
快讯！快讯！俄罗斯和乌克兰正式宣布了10月22日，俄罗斯国防部通报显示，其过
6
美国：禁发动机大国：禁稀土美国：禁芯片大国：禁稀土美国：禁EDA大国：禁稀土美国
7
荷兰安世突然变卦国人满心期待荷兰方面收敛态度，没想到荷兰安世半导体在与中方沟
8
当樊振东和欧美人站在一起，竟然是樊振东比较白。​​​
9
中国人太多，日本国土太小，根本装不下！[呲牙笑]
10
一觉醒来，中美贸易战天塌了不是因为吉隆坡谈判谈崩了，也不是因为美国加征155

国际最新文章

1
中美会晤结束后，华尔街日报今天（10月30日）下午报道：“特朗普表示，美国将立即
2
TimReynolds：消息人士告诉美联社，特里·罗齐尔在离开迈阿密热火期间将
3
果然被我猜中了！巴西外贸委员会正式宣布了！10月28日，巴西外贸委员会宣布
4
在日本安装一个7kw的充电桩竟然要7万人民币？！比亚迪日本K-car配20度
5
据媒体报道，皇马高层决定，将是否处罚维尼修斯的决定权交给阿隆索。是让情况过去，
6
安东尼接受采访说：自己从未被夺冠压力压垮，但确实想为尼克斯夺冠。他确实没机会被压
7
法国网友说：世界上有“两个骗子国家”。一个是美国，一个是中国，美国称自己是世界
8
dllssports：独行侠后卫布兰登·威廉姆斯于当地时间上周六在达拉斯-沃斯
9
湖人跟队记者戴夫·麦克马纳民报道，詹姆斯可能还要再休息三周（坐骨神经痛），也就是
10
中方这一波又稳了！ 安世中国已经正式给欧洲客户发了通知，说要恢复芯片供应了