可帮你延长寿命的20个小运动：
一、每天坚持踮脚尖50次，很简单。
二、每日深蹲30下，增强下肢力量。
三、饭后散步半小时，促进肠胃消化。
四、清晨床上伸懒腰10分钟。
五、早晚各做20次提肛运动。
六、每天跳绳100下，活力满满。
七、空闲时转动手腕脚踝各50圈。
八、睡前在床上蹬腿50次。
九、工作间隙颈部画圈30次。
十、每天原地高抬腿1分钟。
十一、午休后扩胸运动20次。
十二、看电视时踢踢腿30下。
十三、早晨起床后做5分钟深呼吸。
十四、每晚睡前按摩脚底5分钟。
十五、走路时大步快走20分钟。
十六、每天双手握拳松开30次。
十七、午间做10次仰卧起坐。
十八、工作中常转动腰部20圈。
十九、每天单腿站立各3分钟。
二十、晚上睡觉前空中自行车1分钟。
健康养生居家锻炼
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麻将一打整天，还有时间做这些
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累啊！
用户10xxx28
整个流程下来，预计需要花多长时间？有人试过能告知一下吗？
好颜
听说深蹲膝盖不好
金枝
明天房贷在哪里？砖家！
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用户16xxx71
讲狗屁话
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提肛运动是啥？
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我还要上班呢