首先晚餐必须控制，我每天7点前吃完，主食换成玉米、红薯，多吃绿叶菜和蛋白质，再也

诗诗听风者啊 2025-11-06 14:19:59

首先晚餐必须控制，我每天7点前吃完，主食换成玉米、红薯，多吃绿叶菜和蛋白质，再也不碰宵夜和奶茶了。 然后每天花20分钟运动，不用跑跳，就是靠墙站10分钟+平板支撑2组，再配合揉肚子促进消化。 最关键的是多喝水！我每天喝够1.5升温水，饭前喝一杯还能增加饱腹感。 真的没有捷径，就是管住嘴+迈开腿，坚持下来就能看到变化，现在穿紧身衣都自信多啦，想减肚子的姐妹赶紧冲！

0 阅读：40

猜你喜欢

诗诗听风者啊

诗诗听风者啊

感谢大家的关注

作者最新文章

1
果然没猜错， 郑丽文这趟来大陆， 心里最想见的就是父亲郑清辉。 她父亲可不一般
2
猜得没错， 俄罗斯的反制来了！ 俄罗斯外交部刚出手了，对欧盟一批官员实施了入境
3
就在昨天， 2025年10月31号， 香港老戏骨冯淬帆走了，具体享年多少没细说。
4
活到现在，我越觉得一个人最可贵的品格是“靠谱”。 靠谱不是多会说漂亮话，而是

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

国际TOP

1
东莞封装厂断供，不到48小时，荷兰发来请求，希望中方解除制裁中国和荷兰这场半
2
朴彩英7月纽约街拍新闻图​​​
3
一抬头，三个比亚迪海豚，这还是在机场里。比亚迪在欧洲现在起猛了。​​​
4
安世中国正常运营，而位于荷兰的安世半导体则是焦头烂额。荷兰怎么样也没有想到，自己
5
中方这一波又稳了！ 安世中国已经正式给欧洲客户发了通知，说要恢复芯片供应了
6
快讯！快讯！俄罗斯和乌克兰正式宣布了10月22日，俄罗斯国防部通报显示，其过
7
美国：禁发动机大国：禁稀土美国：禁芯片大国：禁稀土美国：禁EDA大国：禁稀土美国
8
荷兰安世突然变卦国人满心期待荷兰方面收敛态度，没想到荷兰安世半导体在与中方沟
9
当樊振东和欧美人站在一起，竟然是樊振东比较白。​​​
10
中国人太多，日本国土太小，根本装不下！[呲牙笑]

国际最新文章

1
铁了心要走！阿斯麦光刻机巨头厌倦荷兰，谁是背后大赢家？全球半导体行业
2
朴彩英7月纽约街拍新闻图​​​
3
荷兰这一巴掌，隔着八千公里都听得真切。上周业内刚传开“中美握手，安世无事”的乐观
4
16岁的谢振轩拖着箱子去了澳大利亚，没开记者会，没发长文，就这么安安静静去了妈妈
5
这就是赤裸裸的现实，油箱60升加满：英国：约需850元人民币；日本：约
6
荷兰政府以为断供晶圆就能让中国人屈服，这简直是痴心妄想。晶圆并非什么高不可攀的高
7
我国T1100级碳纤维大规模量产，让日本东丽T1200陷入尴尬。众所周知，国际高
8
就在刚刚荷兰正式宣布10月31日路透社刚报道，荷兰正式启动2025年光刻机出
9
红旗N701高级礼宾车出现在韩国，引发韩国媒体热议！韩国媒体不少媒体都纷纷拍照
10
范冰冰在日本说自己被放逐引热议，大家感觉有问题吗？[吃瓜]​​​