立冬养生指南：1不走2不碰3不吃，忌2样稳过寒冬 今日立冬，赣北气温骤降、阴雨渐多，“立冬一日，水冷三分”，往后寒意只会愈浓。此时养生需顺应“冬藏”规律，做好“1不走2不碰3不吃，忌2样”，为寒冬筑牢健康根基。 “1不走”即避寒邪之路，清晨、傍晚低温阴雨时少外出，外出必穿加绒鞋、厚袜子，护住颈肩脚踝，优选正午阳气盛时出行。“2不碰”：不做剧烈运动，以免大汗耗阳，选散步、太极等温和运动；不熬夜透支，晚上10点前入睡，养足肾精阳气。 “3不吃”要记牢：不吃生冷寒凉，水果可温水浸泡后食用；不吃油腻厚重，减轻脾胃负担；不吃辛辣燥热，避免耗伤阴液。最后“忌2样”：忌盲目进补，食补优先选羊肉、黑芝麻等温补食材，药材进补需遵医嘱；忌情绪烦躁，多晒太阳、听音乐，保持心态平和。顺应时节调作息、调饮食，方能安稳入冬，抵御寒冬侵袭。立冬健康常识 立冬谚语 立冬前养生
