35岁备孕:))需要准备什么？

明年，我就开始35岁了，感觉这两年我们不管在心态，经济还是家庭氛围都更成熟稳定了，打算明年看看能不能要一个小马宝,开始第1️⃣次科学备孕，健康生活~ （太难了） ⭐备孕第①步: 身体状态的调整 ✅规律的作息，代替了熬夜刷手机到深夜。临睡前，我会用艾草包泡泡脚，烤烤肚子和腰，小兄弟会看看怀孕百科全书，聊聊未来的计划。这种因为备孕慢下来的治愈感，确实也让人很享受。 ✅干净的饮食，代替了高油高糖的外卖零食。我在家备好菜，等老公下班回来做饭，优质蛋白、蔬菜水果、粗粮纤维，成了饭桌上主角。坚持一段时间，身体能变得更轻松。也减少了奶茶糖分的摄入。 ✅日常补剂也是随身携带，小药盒里装着活性叶酸、辅酶Q10（滋养卵泡）、维生素D，补铁剂（补气血），随时用滋养代替透支； ✅不再经常在家躺着，时不时的跳跳绳，坚持在家拉伸 ⭐备孕第②步: 孕前检查 👧女性重点项目： 除了常规的血尿常规、心电图、妇科检查外，激素六项、甲状腺功能、叶酸代谢基因以及卵巢功能评估（AMH）是重中之重；家里有宠物的也可以做一个TORCH检查，排除一下弓形虫等致畸因素 👦男性重点项目 小蝌蚪常规检查是必不可少的，了解数量、活力和形态至关重要！ 预约收到了一份详细的调查问卷，检查当天🧑‍⚕️会仔细询问我们两个的日常状态，整体检查下来，体验感很好，没有忙里忙慌，每个环节都被耐心对待。之前因为生理期不规律去检查发现了多囊，这次做B超的时候真的很紧张，🧑‍⚕️一边检查，一边安慰我。幸运的是，这次检查说我的多囊已经消失啦！之后又跟我讲了关于多囊的判定标准，卵泡怎么样才算成熟，还肯定了我这段时间调理方式。 不好的就是心电图后发现有心脏早搏的问题。🧑‍⚕️直接帮我约了心内科的资深主任，各个方面询问我近期状况,可能会导致的原因，最后还是建议我带个hunter查个心肌酶排查一下，苦口婆心劝我一定要早睡!早睡!保证睡眠!!很久没有和🧑‍⚕️面对面能聊这么久了~ 对于怀孕我心态倒是不焦虑，只要做好准备，一切随缘，保持好心情 -