一日三餐里，并没有绝对要少吃的一餐，不过相对而言，晚餐可以适当少吃。从研究数据来看，不吃早餐全因死亡风险增加11%，心血管病死亡风险增加40%；不吃午餐全因死亡风险增加12%，心血管病死亡风险增加15%；不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。虽然不吃晚餐风险数据最高，但对比之下，减少晚餐摄入“影响”稍小。 早餐能恢复体力和能量，提高代谢；午餐为下午供能，要吃饱且营养均衡。而晚餐后运动量通常减少，吃多了不易消化，还易长胖。所以晚餐可适当减量，早点吃且保证营养。
一日三餐里，并没有绝对要少吃的一餐，不过相对而言，晚餐可以适当少吃。从研究数据来
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2025-11-30 07:49:04
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