运动康复【健身细节】拒绝错误的健身，注意细节才能避免损伤，比如常见的肱二头肌哑

从蓉看健康 2025-12-06 12:54:36

运动康复 【健身细节】拒绝错误的健身，注意细节才能避免损伤，比如常见的肱二头肌哑铃弯举，这些细节你注意了吗？👉🏻手腕位置——腕关节腕骨损伤👉🏻肩前屈过大——容易引发二头肌长头腱炎👉🏻耸肩——上斜方肌代偿，出现肩颈痛👉🏻过度外展——肩峰撞击👉🏻下落不充分——二头肌训练不充分，长期会容易导致肘关节伸直受限健身干货健闻登顶计划

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