9点睡，真香！ 我试了一周，黑眼圈直接搬家。 梁家辉把夜晚砍成两段：前一段给枕头，后一段给灵魂。4点起床，世界还没开机，他却已写完半本日记、冲完咖啡、看完日出，像偷偷多赚出一个“隐形周末”。蔡依林也靠这招把带状疱疹逼退——身体不是熬夜熬坏的，是被“再刷五分钟”反复凌迟。我原以为自己缺的是时间，其实是缺对时间的敬畏：把24小时过成25小时，不靠咖啡靠关灯。早睡不是老年仪式，是给大脑按下“更新重启”，让第二天的自己拿到最新版本。 今晚你敢不敢把手机提前送进“小黑屋”？明早四点，等你打卡晒第一缕晨光！
