大雪中医养生核心原则（3句话记牢）✍️👍养藏为先：少熬夜、缓运动，顺天地闭藏之势🙋温补不燥：温养脾肾，忌辛辣燥热，不补过上火🙋防寒避湿：护颈腰脚，防寒燥伤体食疗1. 当归生姜羊肉汤（每周1-2次）：羊肉500g+当归15g+生姜30g+红枣6颗+枸杞10g，慢炖1.5小时，温阳补血驱寒2. 日常小方：生姜红枣陈皮茶（驱寒暖脾）、核桃黑芝麻粥（温补护津）外治（无药散寒）👍🙋艾灸3穴（每周2次，每穴10分钟）：足三里、肾俞、大椎，温阳通络🙋睡前泡脚：生姜10g+艾叶5g煮水，40℃水温泡15分钟，驱寒助眠起居情志🙋起居：早睡晚起（7点后起），室温18-22℃，勤通风🙋运动：正午（11-13点）练舒缓运动（散步、八段锦），每次20分钟🙋情志：少思虑，听舒缓音乐、静坐，安神固阳禁忌🙋忌贪暖过甚（少穿厚衣、少待暖气房）🙋忌盲目进补（不滥用人参、鹿茸）🙋忌生冷刺激（不吃冰饮、凉拌菜）👍核心总结大雪养生=藏阳+散寒+护津，贴合冬藏（太阴阴气隆盛）之道，简单操作即可固护身体，为来年养足气血。 淄博·广成中医
