一日三餐里，若非要选一顿少吃，那就是晚餐。人体夜间休息，晚餐吃多会加重肠胃负担，影响睡眠。2022年有涉及2.4万人的研究显示，与规律三餐的人相比，不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。虽然数据高，但也不是说能不吃，只是对比来看，它“影响”稍小。 早餐很重要，能恢复体力、调节血糖，缺了它会让体力和注意力下降。午餐为下午提供能量，也不能少。所以，虽可少吃晚餐，但每餐都要保证营养均衡，不能过度节食。
一日三餐里，若非要选一顿少吃，那就是晚餐。人体夜间休息，晚餐吃多会加重肠胃负担，
小清故事会
2025-12-07 11:09:35
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