大雪养生：藏好阳气，暖好身心，安稳过冬张老师常跟大家说，节气养生得跟着老天的节奏走，大雪一到，天地间寒气更重、阳气藏得更深，养生核心就抓三个字：藏、暖、补，把这三点做好，整个冬天少生病、精神足。先说说“藏”，冬主藏，藏的是阳气，养的是元气。这时候千万别瞎折腾，起居上得有讲究，尽量晚上10点前就睡，早上等太阳出来了再起床，子时（23点-1点）是阳气生发的关键时候，睡沉了才能把阳气护好。户外活动也得悠着来，别搞跑步、跳绳这种大汗淋漓的运动，汗一流，阳气就跟着散了，选太极拳、慢走，或者在阳台晒晒太阳就好，微微发热就行。室内也别总关着窗，每天开窗通风2次，每次15分钟，再用加湿器把湿度调到40%-50%，避免暖气、空调吹得口干舌燥，犯“暖气病”。再讲“暖”，大雪寒气透骨，保暖别只裹厚衣服，重点护好三个“关键部位”，不然寒气容易钻进去。第一是头，头为“诸阳之会”，外出一定要戴帽子、围围巾，别让冷风灌进头顶和脖子；第二是脚，“寒从脚下生”，脚离心脏远，供血少，得穿厚实的棉袜、保暖鞋，晚上睡前用38-40℃的温水泡脚，加几片生姜、一把艾叶，泡15分钟，泡到脚发热，再按按涌泉穴，驱寒又助眠；第三是腰腹，腰是肾之府，腹有脾胃，不管坐着还是躺着，都可以加件护腰、护腹背心，别让腰腹露在外面受凉，不然容易腰疼、拉肚子。最后说“补”，大雪进补要“温润不燥”，补对了养身，补错了上火。可以多吃点温补的食材，比如羊肉、鸽肉、牛肉，暖身补气血，炖的时候加块白萝卜，既能解腻，又能防燥热；中医说“黑色入肾”，还能多吃黑米、黑芝麻、黑豆、核桃这些黑色食物，养肾护阳气，煮碗桂圆红枣黑米粥、黑芝麻糊，方便又养人。但要注意，阴虚火旺的人别瞎补，比如平时口干、手心脚心发热的，少吃羊肉、桂圆，可适当吃点梨、银耳、百合，温润滋阴。另外，大雪天日照少，人容易心情低落、烦躁，情志上也得“藏”，别乱发脾气、瞎琢磨。没事听听舒缓的音乐、看看书，或者上午10点后晒晒太阳，晒晒后背（后背是督脉，主一身阳气），既能补阳气，又能让人心里敞亮，情绪顺了，身体也跟着舒服。大雪养生不用复杂，跟着节气节奏，藏好阳气、暖好身体、补对营养，顺应自然，就能安稳度过这个寒冬啦。节气的硬核养生国医的精诚力量
