一日三餐里，若非得选一顿少吃，那无疑就是晚餐！人体夜间休息，晚餐吃太多简直会把肠胃压得喘不过气，还严重影响睡眠。2022年涉及2.4万人的研究表明，和规律三餐的人比，不吃早餐全因死亡风险增11%，心血管病死亡风险增40%；不吃午餐全因死亡风险增12%，心血管病死亡风险增15%；不吃晚餐全因死亡风险增16%，心血管病死亡风险增19%。虽不吃晚餐全因死亡风险数据最高，但对比来看，减少晚餐摄入“影响”稍小。不过，每餐都要营养均衡，别过度节食哦。
一日三餐里，若非得选一顿少吃，那无疑就是晚餐！人体夜间休息，晚餐吃太多简直会把肠
竹边的闲客
2025-12-12 01:08:15
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