长期找不到工作，焦虑如影随形。我觉得首先要调整心态，找不到工作太常见，别老觉得是

小张爱说车 2025-12-14 00:21:52

长期找不到工作，焦虑如影随形。我觉得首先要调整心态，找不到工作太常见，别老觉得是自己能力不行，别过度自我批评，积极面对，做好规划。 可以跟亲朋好友倒倒苦水，或者参加求职者社群活动，听听别人的经验建议，心里会好受很多。 放松训练也很有用，深呼吸、冥想、瑜伽搞起来，能减轻紧张感。 还可以把求职目标拆成小目标，比如每天投几份简历、学个新技能，增加掌控感。保持规律作息，睡足7 - 8小时，适度运动，多吃含维生素B、D的食物。要是焦虑实在难调节，就找心理咨询师帮忙。

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