硬核研究所【为什么说急性子是一种负能量】 “急”是一种巨大的负能量，它在悄无声息地消耗我们的身心，这样会使生活工作效率提高，但也容易产生焦虑、烦躁等情绪。从心理学角度看，急躁会激活人体的应激反应，让皮质醇水平持续偏高。短期这是保护机制，长期则会成为健康杀手。更可怕的是，这种负能量会传染。如果想保持心理健康、心境平和，培养耐心是必要的：“上头”时尝试调整呼吸人在心情急躁时，呼吸会变得浅而快，我们可以提醒自己改用深而慢的呼吸，维持身体正常的血氧供应。闭上眼睛，深吸气3~5秒，维持1~2秒后，慢慢呼气3~5秒，直到肚子回缩；重复这个做法，坚持做5~15分钟即可。别对他人轻易“下定论” 不要轻易地对他人、对事件下消极评价，不跟别人较劲也不跟自己较劲，以开放的心态接受事实的全貌，重点放在解决问题，而不是解决不满。多看看他人的“付出”在愤愤不平的时候，尝试一下转换视角，看看其他人在其中的付出、他们对结果的贡献，会发现事情也不像想象中的那么糟。把大目标拆分成小目标变化和进步是量变引起质变的过程，实现宏大目标需要耐心等待。拆分目标，做好每一件小事，完成每一个小目标，培养等待成功的耐心。（生命时报）
