蹲厕所蹲到腿麻，肚子胀得难受，三四天没有排便的困扰，相信不少人都经历过。 遇到这种情况别着急用泻药，厨房里常见的香油，就能帮着缓解普通便秘的问题。 这是老一辈流传下来的温和法子，操作特别简单。准备大半碗40度左右的温水，这个温度喝着不烫嘴，还不会破坏香油的营养，加一小勺香油搅拌均匀，睡前1小时空腹喝下去就可以。 如果出汗比较多，可在水里加一小撮食盐，帮助平衡体内电解质；要是平时消化不良，滴几滴柠檬汁，还能辅助刺激消化液分泌。 香油也就是日常用的芝麻油，它能起到肠道润滑剂的作用，温和包裹住干硬的粪便，帮助其顺畅排出，不会像泻药那样刺激肠胃，中老年人、产后妈妈以及久坐的上班族都能尝试。 我试过这个方法，头天晚上喝完，第二天早上起床后喝一杯温开水，没多久就有了便意，排完便之后肚子会舒服很多。现在我每周会喝两次，肠道状态一直比较稳定，之前因为便秘带来的腹胀感也减轻了不少。 需要注意的是，这个方法只适合缓解普通便秘，不能天天喝，每周两次就足够了。另外，要是长期存在严重便秘的情况，不要依赖这个食疗方，一定要及时去看医生，排查是否有其他健康方面的原因。 比起靠药物强行通便，这种利用日常食材的调理方式，更适合作为普通便秘的辅助缓解手段
