腰间盘突出症真的太折磨人了，但有些自我疗法能缓解症状。 卧床休息超重要，能减少腰椎负荷，让炎症慢慢消退。急性期可以冷敷减轻肿胀，之后热敷缓解肌肉紧张。日常得保持正确姿势，别长时间一个姿势，搬重物屈膝下蹲，还能戴腰围支撑。 康复锻炼也不能少，小燕飞、五点支撑增强腰背肌力量，稳定腰椎。倒走、游泳也不错，但别过度用力。药物上，非甾体抗炎药能止痛消炎，肌肉松弛剂缓解痉挛。 中医的针灸、推拿也有效果。饮食多吃含钙和维生素的食物。心态放乐观，别焦虑。要是症状加重，赶紧去医院。
一些身体难受但不知道名称的奇怪症状
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