晨起第一杯水吵翻了！中医骂凉水伤阳，西医说能燃脂，到底该信谁？ “早上喝温水养胃，喝凉水致癌”“空腹喝凉水才排毒，温水是智商税”——你是不是也被这些说法绕晕了？晨起第一杯水，看似是小事，却让养生党和年轻人吵了十几年，甚至中医和西医的观点都直接对立！ 中医早就把话说死了：早晨人体阳气刚升起，就像刚点燃的小火炉，一杯凉水泼下去，直接损伤脾阳，脾胃运化差了，湿气就会在体内堆积，难怪有人喝凉水后总觉得腹胀、犯困、舌头长齿痕。尤其是手脚冰凉、经期不适的虚寒体质，长期喝凉水相当于慢性“耗阳”，肠胃早晚出问题 。 但西医却给出了相反的研究：喝凉水能让身体额外消耗热量，喝500毫升常温水，一小时内可能多燃20-30大卡，虽然量不多，但对减重党来说聊胜于无。而且健康人是恒温动物，凉水进胃后几分钟就会被加热到37℃左右，根本不会长期刺激脏器，甚至运动后喝凉水还能更快补水、提升表现。 更关键的是，没有任何科学证据证明喝凉水会致癌，日本、欧美人群常年喝冰水，也没出现集中的健康问题；但温水的好处也实打实——35-45℃的温水接近体温，能快速被吸收，还能温和刺激肠胃蠕动，改善便秘，对高血压、冠心病患者也更安全，避免血管骤然收缩 。 其实答案藏在“体质”里： - 如果你是体寒、肠胃敏感、中老年人，选温水准没错，它就像给身体“暖机”，唤醒脏腑还不添负担； - 如果你年轻体健、平时爱运动，晨起喝常温水完全没问题，只要不猛灌冰水，身体的体温调节系统能轻松应对； - 但要注意：无论喝什么水，晨起都别喝超过300毫升，小口慢饮才不伤肾，水温也别超过65℃，否则可能烫伤食道黏膜 。 吵来吵去，其实没有绝对的“最好”，只有最适合自己的。你晨起习惯喝温水还是凉水？有没有喝错水后肠胃不适的经历？欢迎在评论区分享，看看哪种方式支持的人更多！早上起床,你该喝温水还是凉水?喝水误区 喝水养生误区 早上喝温水好处 喝水养生的误区 喝什么排湿气 晨起养生误区 开水养生
