《高认知者处事原则的✔日常行动清单》 ✅1. 情绪剥离：碰到突发情况别着急上头，先停10分钟再动弹。拿张纸写下仨问题：到底出啥事儿了、我现在啥心情、咋解决才靠谱，捋清楚问题比瞎发火管用多了。 ✅2. 关系筛选：每周翻一翻这周的社交往来，把那些相处着累、又没啥收获的人标出来。下周就少主动找他们，要是收到这类人的邀约，委婉拒了就行，别为难自己。 ✅3. 精力聚焦：每天就挑3件最重要的事儿来做，没干完之前别刷社交软件、别凑堆闲聊。那些不急的杂活儿，攒到一块儿留个固定时间集中处理。 ✅4. 责任归己：事儿办砸了别先怪别人、怪外界。先琢磨琢磨自己哪一步没做好，把具体的改进法子写下来，比找借口强百倍。 ✅5. 成长优先：每个月读一本和自己专业、认知领域不搭边的书，或者找个其他行业的人聊聊天。记1-2个颠覆自己老想法的观点，再琢磨琢磨咋用到自己身上。认知的五个层次 普通人提升认知
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