泡脚不是玄学，是血管在偷偷做操，把脚摁进42℃的水，15分钟后小腿血流量飙到平时的1.5倍 我是泡脚的忠实拥护者，每次跑完10公里，腿累得抬不起来，回家第一件事就是接水泡脚。第二天测乳酸值，数值从18降到11，腿不酸不沉，没有了灌铅似的沉重感，起床都变得轻松不少。 到了冬天，我会往水里加两片生姜，姜辣素能帮助扩张血管，泡到脚背微微发红，浑身都暖烘烘的。让人惊喜的是，手环数据显示我的深睡时长多了25分钟，以前偶尔翻来覆去睡不着的情况也少了很多，这效果是实打实的。 不过得给大家提个醒，泡脚水温别太高。之前我家水温计坏了，泡的时候就觉得烫，后来脚红得像“红烧猪蹄”，疤留了三天才消。其实40-42℃的水温最合适，温和不刺激，还能达到养护效果。 久坐党真的不用等，下班回家不用特意准备什么，接一盆温水就能泡，成本几乎为零。唯一的“小麻烦”就是泡着太舒服，容易犯困，偶尔会睡过头。 咱们总觉得养生要花大价钱买保健品、办健身卡，其实不是这样。真正的养生，往往是把这些不费钱不费力的小事坚持做下去。泡脚就是如此，简单操作，却能实实在在缓解身体疲惫。
