吕良伟和王晶 这俩人都是70岁的年纪 可看着像隔了辈分，吕良伟能看起来这么年轻，都是因为他自律、饮食、心态。 每天5:30起床，雷打不动2小时南少林功夫，扎马步、打拳、拉筋，下盘稳得惊人。重视抗阻练腿，常做深蹲、提踵，60岁拍打戏拒替身。坐飞机都拉伸，连庆功宴多吃一口，都要48小时加倍训练消耗掉。 早餐吃三黑粥，午餐清蒸鱼配糙米饭，七分饱，过午不食。不吃太饱、不吃冰冷、不吃高糖油炸。拒绝精致碳水，多吃抗氧化与优质蛋白。 早睡早起，睡前打坐冥想，睡眠充足，不熬夜乱作息。心态年轻，爱新鲜事物，积极做慈善，情绪稳定少内耗。 其实就是几十年如一日的极致自律！你觉得这冻龄配方普通人能坚持下来吗？
