你知道吗？王阿姨，一位有8年糖尿病史的老病友，最近血糖控制老出问题，忽高忽低的。她寻思着自己也没多吃甜的，咋回事呢？ 社区医生一问才知道，问题就出在那些不起眼的饭后习惯上！吃完饭就瘫在沙发上看电视，嘴巴寂寞了就顺手抓点水果、点心。这些看似没啥的小动作，其实是血糖的隐形杀手。 很多糖友都觉得，只要主食和糖管住，血糖就稳了。大错特错！饭后习惯才是关键。医生提醒大家，这几个饭后习惯一定要改： 1. 别立刻吃水果：饭后马上吃水果，血糖蹭蹭往上涨。最好在两餐之间吃，比如上午十点或下午三四点。 2. 吃完就坐着/躺着：饭后别立刻“葛优躺”，坐久了不动，血糖降不下来。起来溜达溜达，散个步，对身体好。 3. 饭后剧烈运动：想快速降血糖？别猛跑！容易低血糖，还伤胃。散步、慢走才是王道。 4. 饭后加餐：蛋糕、巧克力，忍住！饭后吃甜食，血糖二次暴涨，药都难控制。 5. 饭后吸烟：“饭后一支烟，赛过活神仙”？糖尿病患者饭后吸烟，血管遭殃，并发症风险高。 改变这些小习惯，对控制血糖、预防并发症至关重要。糖友们，为了自己的健康，赶紧行动起来吧！
