虽说游泳是最安全、健康的运动之一，但仍有一些需要注意的地方。 一是最近膝盖颇有感觉，查了一下，竟然是蛙泳姿势越标准，对普通人的膝盖伤害越大，特别是秋冬季节的长距离犹为明显。我也提到，最近游泳进步很快，这恰好与膝盖不适是同时发生的。建议采用养生泳，减少并腿蹬脚的反关节动作，损失一些效率、换取膝盖健康。二是游泳会掩盖口渴的感觉，可能会带来伤害。 前一段频繁飞机 + 来不及喝水落地就游泳，当时有点乏力，之后两三天浑身酸痛无力。本以为是轻微流感症状，咨询后认定这是细胞脱水。由如下多种原因导致：1. 飞机上的湿度极低，仅有10-20%，身体本身就失水严重。2. 游泳运动本身的失水并不比跑步少，只是泡在水里感觉不出来。3. 浸在水里，体温不易升高、出汗不明显，渗透压变化被延迟感知，也会削弱口渴的感觉。更容易导致严重缺水情况下的运动损害。4. 运动后再补水，由于交感神经兴奋、胃肠道灌注相对下降，补水效果并不好。5. 电解质流失，缺少补充的情况下，再喝水也阻止不了细胞脱水。所以，以后出差计划带着电解质泡腾片，游泳前或过程中就喝了，以避免这种情况出现 游泳打卡
