人这一辈子，最该坚持的自律，居然是好好睡觉！ 别觉得睡觉是浪费时间，它其实是身体的“夜间修复工程”。专家都证实了，睡眠时大脑会悄悄清理一天的代谢垃圾，免疫细胞还会趁这个时候增强活性，比吃多少补药都管用。 那些熬夜刷手机、硬撑赶工的夜晚，看似赚了时间，实则在透支健康。睡眠不足不仅会让你第二天昏昏沉沉，长期下来还会增加生病风险，连气色都会变得暗沉憔悴。 真正的养生从不是跟风买保健品，而是把睡眠当成每天的“必修课”。睡前一小时放下手机，让大脑从兴奋模式切换到放松状态，规律作息比任何昂贵保养都实在。 要知道，能睡个好觉的人，才能攒足能量对抗生活的风雨。你现在是能倒头就睡，还是总被失眠困扰？
