药王孙思邈的十大养生思想，流传千年的长寿秘诀，普通人照着做也受益 从古至今，人人都向往健康长寿，而唐代“药王”孙思邈活过百岁，留下的养生智慧流传千年，至今仍值得我们借鉴。 他的养生理念核心是顺应自然、调和身心，这十大养生思想，普通人照着做就能收获满满。 1. 顺应四时 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，跟着季节调整作息和饮食。 春天晚睡早起多踏青，冬天早睡晚起避寒气，不违背自然规律，身体才会少生病。 2. 起居有常 按时作息，不熬夜、不赖床，拒绝昼夜颠倒的生活。 孙思邈强调“能息心，自瞑目”，规律的起居是养精蓄锐的基础。 3. 饮食有节 不暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，荤素搭配、清淡为主。 生冷油腻的食物要少吃，保护脾胃这个“后天之本”。 4. 适度运动 提倡“常欲小劳”，散步、打太极、八段锦这类温和的运动就很合适，避免剧烈运动耗损元气。 动则生阳，适度锻炼能让气血更通畅。 5. 静心养神 情绪是健康的“晴雨表”，大喜大悲、忧思过度都会伤脏腑。 保持心情舒畅，少钻牛角尖，减少精神内耗，才能心神安定。 6. 节制情欲 调和七情六欲，不纵欲过度。 肾精是人体的“先天之本”，懂得节制，才能养护好身体的根本元气。 7. 预防为先 孙思邈提出“上医医未病之病”，比起生病后求医，日常养护、提前预防更重要。 换季注意添衣，流感季少扎堆，都是简单的预防之道。 8. 劳逸结合 既不要久坐久卧、懒得动弹，也不要过度劳累、透支身体。 工作之余伸个懒腰，累了就歇一歇，做到“体劳而不倦”。 9. 讲究卫生 饭前洗手、饭后漱口，保持居住环境通风干燥。 看似小事，却是预防疾病的第一道防线，孙思邈早在千年前就强调过卫生的重要性。 10. 修身养性 这是养生的根本！孙思邈认为“德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿”，心怀善念、豁达处事，心胸开阔了，身体自然更康健。 这些养生思想没有复杂的操作，全是贴近生活的小细节。 千年的智慧告诉我们，养生不是一时的心血来潮，而是融入日常的习惯。 你平时坚持的养生小习惯是什么？有没有哪一条和孙思邈的养生思想不谋而合？来分享一下吧！ 点亮〔收藏和赞〕让健康和爱都流向你
