碳水的错误吃法 很多人在吃碳水这事上，真是“踩坑”无数。像大量吃白米饭、白面包这类精制碳水，就像给身体埋了颗定时炸弹。它们会让血糖迅速飙升，胰岛素压力山大，久而久之，肥胖、糖尿病等问题就找上门。有人单纯吃碳水，膳食纤维摄入不足，肠道可就“闹脾气”了，便秘、血糖波动说来就来。还有人晚上猛炫碳水，肠胃负担重不说，脂肪也疯狂堆积。另外，只吃碳水，缺乏蛋白质和脂肪搭配，身体营养单一，代谢也会出问题。减脂时不控制碳水总量，那减脂目标就只能是个梦。吃碳水还是得选全谷物、蔬果，合理控制量和时间，搭配着吃才健康。
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多彩原野
2025-12-26 12:54:57
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