12岁男孩跑步后脑梗！冬天运动这步千万别漏 福建12岁男孩跑完步，突然头晕眼花、

12岁男孩跑步后脑梗！冬天运动这步千万别漏 福建12岁男孩跑完步，突然头晕眼花、四肢发麻，送医直接确诊急性脑梗！就因为冬天运动忘了做这件事！ 这孩子入冬常户外跑步，没在意补水。医生说冬天呼吸道蒸发水分多，口渴感还弱，超容易隐性脱水！ 别以为脑梗是老人病！之前还有13岁男孩跳绳5分钟就脑梗，儿童中青年中招虽少，却更凶险！ 冬季干燥，北方湿度常不足20%，皮肤和呼吸都会悄悄失水，血液变粘稠就易堵血管，太吓人了！ 专家敲黑板：冬天运动补水是关键！脱水会让血液变“粘”，这正是诱发脑梗的重要诱因之一！ 记住黄金补水法：运动前1-2小时，慢喝300-500毫升水，别等渴了再喝，那时已缺水了！ 运动中也得补：每15-20分钟喝100-200毫升，高强度超1小时，记得补电解质饮料！ 运动后别停补：少量多次喝，直到尿液恢复清澈淡黄色，这才是补水到位的信号！ 9-13岁孩子每天需1500-1750毫升水，运动时要额外补，家长可得盯紧自家娃！ 冬季运动强度要降20%-30%，儿童单次户外别超半小时，别让锻炼变伤身！ 很多人冬天运动只记得保暖，却忘了补水，这隐形杀手真得时刻警惕，别掉以轻心！ 冬季运动补水不是小事，是保命的细节！做好补水，才能让锻炼真正护健康、不添乱！ 不管大人还是孩子，冬天运动都得守好补水规矩，别让一时疏忽，换来终身遗憾！ 把这份补水指南转给身边爱运动的人，提醒大家科学锻炼，远离健康风险！ 健康从细节抓起，冬季运动补水到位，才能安心享受运动带来的快乐和健康！