我成功瘦了35.8斤，秘诀之一就是晚上多吃蛋白。蛋白质真是掉秤神器，速度惊人！就

欢迎来到我的直播间息 2025-12-27 21:46:31

我成功瘦了35.8斤，秘诀之一就是晚上多吃蛋白。蛋白质真是掉秤神器，速度惊人！就拿我来说，之前晚上总吃碳水，体重蹭蹭涨。后来我调整饮食，晚上以蛋白为主。像水煮蛋，简单又方便，一个鸡蛋富含约7克优质蛋白；还有无糖酸奶，我每晚喝一杯，能补充不少蛋白质。鱼肉也是我的心头好，脂肪含量低，蛋白质含量却高。自从这样吃，体重明显下降，身体代谢也变好了。大家也可以试试，说不定也能有惊喜！

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