7年的慢跑，把膝盖疼痛跑没了，体重跑下来了 【亲身经历】 戒烟的初期，我控制体重的方式是打羽毛球，踢毽子，有时候还快走，想急于把猛涨的体重控制下去，对量的控制就会不好，最后导致膝盖疼痛。 经医生检查后，确定为老年退行性病变，听医生的口气，以后就别动，只能静养了，建议不要再运动，会损伤膝盖。 自己也清楚，羽毛球和踢毽子，在制动停止的时候，对膝盖是铰伤，快走也极容易拉伤膝盖，而且更遗憾的是体重还没变化。 最后，我改成了慢跑，慢跑是连续性消耗，还没有突然性的伤害，经在跑步中总结经验，至今，慢跑已经超过7年了，体重也完全恢复了，膝盖也不疼了。 慢慢的，烟也戒彻底了，原来只能听他人聊的自律，我也成了自律的人，生活完全走上规律化，彻底的与糟糕无聊的日子决裂了。 经验总结： 慢跑不但不伤膝盖，而且还能促进膝盖的恢复，当然这里说的慢跑是有氧跑（慢跑时，脚的落点在身体的正下方），不是竞技跑。 也印证了厉建安院士的话：“跑步不但不会损伤膝盖，还会促进膝盖恢复”，确实是非常正确的。
