长沙一名15岁的中学生，上厕所时有个离不开手机的习惯，每次一蹲就是半个多小时，总觉得蹲厕所的时间不刷手机就浪费了。可没想到，这样的日常习惯竟让他遭遇了麻烦，某天起身时突然感觉肛门处有异物感，低头一看吓了一跳，竟然脱出了一段直肠，家人赶紧带他去医院检查，最终被确诊为“直肠脱垂”。 可能很多人对直肠脱垂不太了解，其实这种病就是直肠壁部分或全层向下移位，通俗说就是“脱肛”，主要表现就是肛门有肿物脱出，还可能伴有排便不尽感和下坠感，严重了甚至咳嗽、用力时都会脱出，还可能引发肛门失禁、黏膜出血等问题。而医生分析，这个男孩之所以会出现这种情况，长期长时间蹲厕所玩手机是关键诱因。 福建省人民医院的专家早就提醒过，健康的单次排便时间就该控制在5分钟左右，其实这个时间完全足够完成排便了。为啥不能蹲太久呢？因为排便时蹲坐的姿势会让腹压升高，肛门周围的静脉丛容易充血，长时间保持这个状态，静脉丛就可能曲张形成痔疮，严重的就会像这个男孩一样出现直肠脱垂。而且上厕所玩手机时，注意力都被屏幕吸引了，大脑对排便信号的关注会分散，肠道蠕动的节奏会被打乱，动力也会减弱，原本5分钟能排完的便，因为肠道“发力不足”变得更慢，反而陷入“越蹲越久、越久越难排”的恶性循环。 专家还特别强调，如果超过10分钟还没排净，千万别硬蹲，最好先起身活动活动，等会儿再试，这样能减少对肛门和直肠的压力，有效预防痔疮或直肠脱垂。要是有便秘的问题，也别靠长时间蹲厕所硬挤，适量服用20到30毫升的石蜡油就能润滑肠道，帮助排便，平时多吃点香蕉、火龙果、地瓜、猕猴桃这些水果，也能帮着保持大便通畅。 其实上厕所长时间玩手机的危害远不止这些，除了伤肛肠，还会连累好几个器官。蹲坐时身体前倾，颈椎和腰椎缺乏足够支撑，时间长了容易诱发颈椎问题和腰椎间盘突出；腿部长时间不动，血液循环变慢，还可能增加下肢静脉血栓的风险；起身时还可能因为大脑供血供氧不足，出现眼前发黑、眩晕甚至跌倒的情况。看似简单的蹲厕所习惯，其实藏着不少健康隐患，把排便时间控制在5分钟内，让手机远离厕所，才能守住身体的健康。【15岁男孩每次如厕超半小时直肠脱垂 医生：5分钟是排便黄金时间】
