中老年人该不该锻炼?中老年人当然该锻炼！随着年龄增长，身体机能下降，易出现高血

追寻十一年 2025-12-29 06:11:29

中老年人该不该锻炼? 中老年人当然该锻炼！随着年龄增长，身体机能下降，易出现高血压、糖尿病等健康问题，锻炼就是“良药”。有位68岁阿姨，不锻炼后骨量T值 -2.8，还轻度抑郁。《柳叶刀》研究显示，60岁后每周快走两个半小时，全因死亡率能降28%。不过锻炼要选对方式。散步、太极、瑜伽等就很适合，强度不大。国家体育总局的“银龄健康工程”，在社区开展八段锦、水中太极等活动。锻炼不是竞技，像朝阳公园“慢走团”，谁走快谁请豆浆，轻松又健康。所以中老年人别犹豫，动起来！

0 阅读：0

追寻十一年

感谢大家的关注

作者最新文章

1

为啥很多中老年人迷恋广场舞？原因可不少。从健康方面看，这简直是低成本高收益的“身

2

腊月一到，央视马年春晚正式官宣，热搜直接爆了，满屏都是期待留言。春晚自1983年

3

12月28日电影《过家家》首映礼上，成龙自曝和儿子一年打不了一次电话。以前他一见

4

最近梓渝站姐脱粉爆料闹得沸沸扬扬。此前就有网友@Paris梨lii 自称梓渝女友

5

中老年人该不该锻炼? 中老年人当然该锻炼！随着年龄增长，身体机能下降，易出现高血

6

一个人的时光，其实有超多打发方式。可以沉浸书海，像读《百年孤独》，能置身神秘马孔

7

2025年末盘点：这些热点里，藏着中国人的生活新答案 2025年只剩最后几天

8

1. 关于抉择人生就是不断做减法。接受不了还死皮赖脸不走的，那叫犯贱；改变不了

9

如何获得从容淡定的心态? 想获得从容淡定的心态，其实有不少方法。先搞懂底层逻辑

10

新的一年想多陪陪谁新的一年，我最想多陪陪父母。小时候，他们陪我长大，教我蹒跚学

热门分类

社会TOP

1

【#男子陪女友逛街刮中80万#】陪女朋友逛街时，随手刮出80万大奖是种怎样的体验

2

【#最丑大厦两度流拍后降价2.8亿#：广州“铜钱大厦”从13.6亿降到10.8亿

3

民办幼儿园举办者自己开车接送孩子，这在一些农村地区颇为普遍，因为要买符合标准的校

4

#湾区之眼争议招牌已拆除#【“湾区之眼”争议招牌已下架，市民：高大上的地标又回来

5

应该实打实地增加假期，而不是以调休的方式凑长假。另外，必须切实推进落实职工带薪休

6

#广东本月将迎5次冷空气#【中等偏弱冷空气再袭粤，气温约降4℃！本月将迎5次冷空

7

一刀切禁燃烟花爆竹，是不对的。然而，不要从一禁就死，走向一放就乱的另一个极端，如

8

12306回应取消靠窗选座

9

这么粗陋的“假名单”能通过公示，说明什么？值得注意的是，相关受助对象名单已经

10

#官方通报许昌东站卫生间配4名所长#【铁路郑州站通报“许昌东站卫生间配置有4名所

社会最新文章

1

这个视频是摆拍，还是从监控中截取？如果是从监控中窃取，是谁截取、泄露出来的？如何

2

【#打架先动手的罚100还手的拘3天#】#打架还手被拘3天起诉遭驳回#近日，广

3

《事业单位人事管理条例》第十五条规定，事业单位工作人员连续旷工超过15个工作日，

4

一刀切禁燃烟花爆竹，是不对的。然而，不要从一禁就死，走向一放就乱的另一个极端，如

5

应该实打实地增加假期，而不是以调休的方式凑长假。另外，必须切实推进落实职工带薪休

6

#张文父母下跪连说4次对不起#【#台北随机攻击案凶手生前几乎用尽存款#！其父母下

7

#关中平原北上最快通道已解锁#【#西延高铁重塑陕西南北时空#】曾经，一辆蒸汽机车

8

#南博回应金兽脱皮称系正常现象#【#南京博物院西汉金兽被指脱皮掉色#！称现未展出

9

【#公安部打掉黑灰产犯罪团伙200余个#】#公安部查处涉案近300亿元黑灰产#

10

【#三亚免税店封关后销售额暴增#】#三亚免税店连续5天销售额破亿#记者从三亚市商