午睡达到这个量身体更健康为什么午睡30分钟是个坎午睡其实不用非得睡着为什么有人午睡起来感觉神清气爽，有人却浑浑噩噩。那么，到底睡多久合适呢？2024年刊发在《科学》期刊的一项研究揭示了浅睡眠（午睡）对大脑神经机制的影响，仅仅30分钟的短暂睡眠，就可以帮助大脑“重启”，提高认知表现。这或许能解释，为什么午间小睡一会儿，让你感觉脑子转得快了。但需要注意的是，太过时长的午睡，反而增加疾病风险。2023年4月《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，高体重指数（BMI）、代谢综合征风险反而增加41%。
