2.8万人热到跑哭！ 3月16日海口马拉松，33℃、湿度75%，8个喷淋点、

蝉噪林 2025-12-30 04:59:19

2.8万人热到跑哭！ 3月16日海口马拉松，33℃、湿度75%，8个喷淋点、156台AED全用上，完赛率还是只有91.2%。剩下那8.8%的人，大多倒在2公里后。 我也在这批。大腿抽筋那一下，以为完了。冰敷站排队五分钟，喷完继续挪。后半程靠益生菌补给站续命，不然早被腹泻拖垮。 热带跑马和别的地儿不一样。提前两周耐热训练，每天30分钟高温慢跑；赛前三天喝电解质水，包里塞盐丸；冰袖、空顶帽一样不能少。别等抽筋才找喷雾，身体信号一响就减速。 跑完那一刻，眼泪混着汗水往下滴。不是感动，是后怕——再晚两分钟，救护车就到位了。

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