娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 家里娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，其实可以从几方面调整。 白天让孩子科学“耗电”，每天上下午各安排1 - 2次户外活动，像散步、跑跳，消耗精力，但睡前1.5 - 2小时别剧烈运动，换成读绘本这类安静游戏。 同时，1 - 3岁幼儿白天小睡1 - 2次，每次不超2小时，下午3点后别睡了。 打造“睡前仪式感”也重要，固定“洗澡→换睡衣→读绘本→关灯说晚安”流程，每天同一时间做。睡前1小时调暗灯光，关电子设备，室温保持22 - 25℃。 孩子躺下还折腾，就轻拍背、哼摇篮曲，或聊点轻松的。别强迫孩子，慢慢就能调整过来。
