近日山东一26岁小伙为了省一万多的手术费，听了医生的建议，每天坚持喝5升水以上，并慢跑5公里，历时三个月，硬生生把直径9毫米的肾结石尿了出来。 程序员久坐、少喝水本就是结石高发诱因，小孙的坚持看似“硬扛”，实则踩中了关键：大量饮水稀释尿液、冲刷尿路，规律运动促进输尿管蠕动，两者配合才让9毫米结石（自然排出率不足20%）创造了奇迹。 但千万别盲目效仿！结石大小、位置、形状都影响排石成功率，过量饮水还可能引发低钠血症。真正该学的，是他把健康主动权握在手里的态度——忙到再晚也别忘补水，久坐后动一动，比等生病花钱治疗更靠谱。 你平时上班能坚持每天喝够2升水吗？有没有被久坐带来的小毛病困扰？
