蹬腿白费力？一秒改蹬夹省8成力 先把膝盖藏进胸口，像关门一样往里夹，再猛地向

啃骨大金毛 2025-12-31 04:45:42

蹬腿白费力？一秒改蹬夹省8成力 先把膝盖藏进胸口，像关门一样往里夹，再猛地向外蹬圆。脚背绷直，像扇子打开。 蹬完别急着动，漂够三秒。水会把你往前推，这时候乱动等于自己踩刹车。 手前伸时胸口轻轻往下压，背自然弓起，像小波浪滑过去。东京体大测过，这么干50米少划3次。 收次练20下，录视频看脚是不是画圆。三天后大腿根酸爽，速度却快一截。

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