靠它摸清饮食规律，控糖人也能实现饮食自由

宝子们，自从用了硅基动态血糖仪的打卡功能，我直接摸清了血糖和饮食、睡眠的“隐藏规律”，现在控糖越来越顺👇（文末附稳糖小工具：食物升糖打卡记录表） ✅ 用打卡功能“扒光”食物的升糖节奏 每次吃饭前，我都会在硅基APP里打卡“今天吃慢糖欧包+鸡蛋”，吃完盯着曲线看： • 发现这款欧包是吃完后40分钟开始升糖，峰值在1小时左右 • 于是把等时从“直接吃”调整为“提前15分钟打胰岛素”，现在吃它血糖稳得像直线！ ✅ 固定饮食=快速摸清“食物生物钟” 我会连续3天吃同款早餐（比如慢糖欧包+无糖豆浆），通过打卡记录+曲线对比，确定： • 这款组合的升糖高峰是餐后1小时，波动幅度＜2mmol/L • 之后再吃同款，直接按“提前15分钟打胰岛素”的流程来，不用再慌 现在已经摸清了几种常吃食物的升糖节奏，想吃啥提前调等时，控糖人也能实现“饮食自由”！ 给大家再分享一个我的常用表格（图3），帮助新糖友搞定常见饮食 “食物升糖打卡记录表”，包含 食物名称、食用时间、搭配内容、胰岛素等时（打药后多久吃）、餐后30分钟血糖、餐后1小时血糖、餐后2小时血糖、升糖高峰时段、波动幅度（最高-最低）、调整方案 通过这个表格的记录，结合硅基动感的打卡功能，摸清规律后血糖想不稳都难~